A szuperézékeny emberek és az empaták az empátiájukról ismertek, míg a nárcisztikusok annak hiányáról, ami lehetetlenné teszi a velük való boldog és egészséges kapcsolat fenntartását. De hogyan gyógyulhat fel egy érzékeny ember azután, hogy véget ért a kapcsolata egy nárcisztikussal?
Sok szuperézékeny ember, illetve empata hajlik arra a magasfokú érzelmi intelligenciája, az empátiája miatt, hogy meggyógyítsa a körülötte lévőket és a segítségükre legyen. Emiatt sokan megragadnak egy bántalmazó, egyoldalú kapcsolatban. A nárcisztikus személyek pedig kifejezetten utaznak az érzékeny emberekre.
Milyen ember a nárcisztikus?
Aki nárcisztikus személyiségzavarban szenved, az hajlamos túlértékelni, tökéletesnek látni önmagát, miközben szeretetteljes figyelemre és empátiára vágyik. Bár önbizalmat áraszt magából, a felszín alatt nagyon érzékeny a kritikára.
Sokféle nézet létezik a nárcizmusról, de széles körben egyetértenek abban, amit Elinor Greenberg Ph.D. fogalmazott meg, miszerint egy nárcisztikus „megértheti, hogy fájdalmat okoz valakinek, de kevésbé motiválódik a törődésre, mert nem érez semmi negatívumot”.
Egyes nárcisztikusok nem képesek valódi szerelmet, szeretetet érezni, míg mások tudnak, csak éppen önző módon teszik azt. Sokuk tisztában van a hibájukkal, csak nem törődnek vele és nem is akarnak rajta változtatni, felsőbbrendűnek hiszik magukat, sértődékenyek, bizalmatlanok, áthárítják a felelősséget, imádnak kioktatni, nem tisztelik mások határait és titkait, és kihasználnak másokat. Minden vitát ők akarnak nyerni, csak nekik lehet igazuk. A listát hosszasan lehetne sorolni.
Az ilyen ember nagyon ritkán változik meg, ezért sokan csak szenvednek mellettük. A nárcisztikus szép lassan felemészti a szuperérzékeny embert, mindig elvesz, de nem ad, vagy ha igen, akkor legfeljebb csak morzsát. Nem képes, talán nem is tudja, hogyan kell jól szeretni és megadni azt az empatának, amit egy normális kapcsolatban szokás. Amíg az empata vég nélkül adja a szeretetet, türelmet, figyelmet, kedvességet, a nárcisztikus úgy van vele, hogy mindezt megérdemli és közben lelkileg kisemmizi a másikat. Lassan és biztosan rombolja önbecsülését és önbizalmát. Vannak szuperézékenyek, akik képesek a fényükkel és kitartásukkal felemelni a sötétségből a nárcisztikust (akiben van hajlandóság a változásra), ám ez a ritkább eset.
Dr. Craig Malkin azt állítja a nárcisztikusokkal kapcsolatos könyvében, hogy néhány nárcisztikus a megfelelő szakmai segítséggel sokat javulhat. Sőt, ha elég rugalmasak ahhoz, hogy elismerjék problémáikat, jó esélyeik vannak.
Hogyan gyógyulhat fel egy szuperérzékeny ember egy nárcisztikussal való kapcsolat után?
A túlzott empátia hihetetlenül kimerítő, különösen akkor, ha nem sok szeretetet, megértést, törődést kap az ember. Emiatt a szuperérzékenyek számára a túlzott empátia veszélyessé válhat. Kimerültnek és lehangoltnak érzik magukat. Szoronganak, stresszelnek azért, hogy megfeleljenek a partnernek, miközben szenvednek attól, hogy nem teljesülnek a vágyaik. Nem kevesen esnek depresszióba vagy égnek ki, miközben egyre dühösebbek önmagukra, amiért nem tesznek semmit.
Tedd fel magadnak a kérdést: Mit tanultál a kapcsolatból?
A feldolgozás része, hogy logikusan át kell gondolni azt, ami a kapcsolatban történt. Vissza kell emlékezni a történekre, akár visszaolvasni a korábbi üzeneteket. Olyan nincs, hogy egy kapcsolatból ne tanuljunk.
Egy ilyen kapcsolat egyik tanulsága az lehet, hogy megtanulsz józanul gondolkodni. Rendben van, hogy tele vagy érzelmekkel, de ettől még nem szabad elveszíteni a józan ítélőképességedet.
Téves a következtetés, miszerint veled van a baj és te tehetsz mindenről
Sok szuperézékeny ilyenkor úgy látja, hogy vele van a baj. Túlzottan érzékeny, gyenge, átokként kezeli a magas érzelmi intelligenciáját.
Továbbá a másik iránt érzett szeretet meggyőzhet arról, hogy a te hibád volt, hogy manipuláltak és rosszul bántak veled. Az igazság az, hogy te nem tehetsz semmiről. Ilyen típusú ember vagy, szuperérzékeny, empata. Csodás ember, nagyszerű képességekkel. Az ő sara, hogy ezzel visszaélt és nem értékelte. Igaz, ha harmadszorra jössz ki egy ilyen kapcsolatból, akkor a tiéd is. Ebben az esetben kérdezd meg magadtól, miért? Féltél, hogy nem találsz jobbat?
Ahelyett, hogy magadat okolnád, amiért bedőltél a nárcisztikusnak, és engedted, hogy úgy bánjon veled ahogy, inkább bocsáss meg magadnak. Meg persze neki is.
Nem tudod megváltoztatni a múltat, és nem tudod megváltoztatni viselkedését. Csak önmagad felett van hatalmad.
Dicsérd meg magadat a kapcsolat megszüntetéséért, és ragaszkodj ehhez a döntéshez. A szerelem nehéz, hiszen az ember nem tudja irányítani. Nem lehet hirtelen leállni vele, abbahagyni, még akkor sem, ha bánt. Fontos felismerni: nem kell felhagynod valaki szeretésével, hogy elkezdj gyógyulni. Ha erre vársz, megállítod a helyreállítási folyamatot. Továbbra is szeretheted őt, miközben felismered viselkedését és belátod, miért nem működött a kapcsolat.
Egy bántalmazó kapcsolatból nehéz kilépni, ugyanis ilyenkor függőségi viszony alakul ki. Sok áldozat fel sem ismeri, mi történik vele, annyira elnyomja önmagát. De az is lehet, hogy a gyerekkorából adódóan ez a természetes neki, ezért nem látja, hogy rosszul bánnak vele.
Értsd meg a nárcisztikust, de fogadd el, hogy igenis bántott
Olvass utána, ismerd meg jobban a nárcisztikus embereket és a személyiségüket. Sokat segít az, ha megérted, miért olyanok, amilyenek. Ez persze nem jelent abszolút feloldozást számukra minden tettükre, de a válaszok megnyugtathatnak és segítik a gyógyulás folyamatát. Neked viszont igenis el kell ismerned, hogy megbántott és ártott neked, te vagy az áldozat. Tehát ne keress kifogásokat számára. Ha nem ismered el a tetteit, letagadod a történteket, könnyen belesétálhatsz egy újabb nárcisztikussal való kapcsolatba.
Azért is kell, hogy megismerd a nárcisztikus típust, mert így máskor messzire elkerülheted. Továbbá azért is segít a gyógyulásban, mivel belátod, milyen eszközöket, taktikát használt veled szemben.
Lásd be, miért nem működött a kapcsolat
Gondold át alaposan, mi minden tette lehetetlenné a kapcsolat fenntartását. Mit adott neked a kapcsolat? Azt, amire vágytál? Nem lehet olyan kapcsolatot fenntartani, ahol csak az egyik fél nyitja meg a szívét, ahol mindig az egyik ad, csak az egyik próbálja megérteni a másikat. Nem lehet boldog és kiegyensúlyozott az a kapcsolat, ahol az egyik fél megpróbálja a másik önbizalmát lerombolni, és elhiteti vele, hogy buta, értéktelen, gyenge, tehetségtelen, senki másnak nem kell. Még rosszabb, ha a nárcisztikus folyamatosan úgy formálja az empatát, ahogy az neki tetszik, míg egy szép napon az érzékeny ember teljesen elveszíti önmagát.
Egy szakítás után az emberek hajlamosak csak a szép és pozitív élményekre, emlékekre koncentrálni. Ám ebből nem fognak tanulni. Meg kell tanulni tisztán látni és beismerni, mit rontottunk el, mit hibázott a partnerünk.
Kérj segítséget és építsd fel újra önmagadat
Valószínűleg a nárcisztikus alaposan megtépázta az önbizalmadat. Lehet, hogy fogalmad sincs arról, ki vagy. Ezért, mint egy gyermeknek, újra meg kell tanulnod járni és megismerni önmagadat. Ebben a segítségedre lesznek a barátaid, a családod (mert mindenképpen segítséget kell kérned!). Sőt, célszerű felkeresni egy terapeutát, nincs ebben semmi szégyenletes.
Időt kell szánnod arra, hogy megtudd: ki vagy te, mi a te stílusod, mit szeretsz, mi tesz boldoggá.
A helyes öngondoskodási gyakorlatok nagyban hozzájárulhatnak a gyógyuláshoz. Az öngondoskodás magában foglalja az érzelmi és fizikai szükségletek kielégítését.
Abban pedig minden szuperérzékeny és empata egyetért, hogy az volt élete legjobb döntése, amikor szakított a nárcisztikussal.
Végezetül engedd meg magadnak a negatív érzéseket. Sok empata és szuperérzékeny abban a hitben van, hogy nem elég bölcs és spirituális az az ember, aki haragszik, dühös, szomorú, depressziós. Ez nem igaz. Nyugodtan add ki magadból a mérgedet. Ha elfojtod az érzéseidet, nem fogsz meggyógyulni. Mindenkinek lehet néha negatív időszaka. Csak így juthatsz el a pozitivitáshoz és tanulhatod meg értékelni azt.
Márpedig gyógyulás többek között akkor következik be, amikor felismerjük az életünkben működő nagyobb mintákat, amelyek akadályoznak és lehúznak, befejezzük a tagadást, megértjük a nárcizmus valóságát. Majd tapasztalatunkat arra használjuk, hogy egy egészségesebb és boldogabb életet alakítsunk ki, miközben újra megtaláljuk önmagunkat.
Fotó: unsplash.com
