Néha azok a dolgok, amelyek annyira „normálisnak” és magától értetődőnek tűnnek, a legnehezebbek. Az ismerkedés, hogy tartós szerelmet találjunk, pontosan ilyen. Könnyű azt feltételezni, hogy az ember egyszerűen varázsütésre talál valakit, akit szerethet, akivel összeházasodhat, és családot alapíthat. De azok számára, akik házasságban gondolkodnak, a keresés nem feltétlenül ilyen egyszerű. Ezért segíthetnek a pozitív megerősítések abban, hogy megadd magadnak a szükséges önbizalmat a szerelem megtalálásához, és a pszichológia szerint az is számít, hogyan mondod ki ezeket, mert ez is befolyásolhatja azt, hogy kit vonzol be az életedbe.
A pszichológia szerint az, ahogyan ezt a 8 egyszerű dolgot kimondod, megváltoztathatja, hogy kit vonzol be:
1. Számomra oké, hogy életemnek ebben a szakaszában egyedülálló vagyok
Ha egyedülálló vagy, és életed szerelmét keresed, ösztönösen tudod, hogy belülről kifelé kell megerősödnöd. El kell mélyülnöd abban a tudatban, hogy nagyszerű ember vagy, pont úgy, ahogy vagy. És azt is tudnod kell, hogy az egyedülállóság nem átok, egyszerűen csak egy állapot.
Kutatások szerint a bevonzott szerelem minősége szorosan összefügg azzal, hogyan érzed magad a saját bőrödben, és azok, akik egészséges önértékeléssel lépnek kapcsolatba, általában több bizalmat és kevesebb szorongást visznek a párkapcsolatba. Valójában a kapcsolat minősége, nem pedig maga a párkapcsolati státusz az, ami igazán befolyásolja az életminőséget.
KAPCSOLÓDÓ: Nem csak a testedet kínozhatod! – 7 jel, hogy érzelmi mazochista vagy
2. Megérdemlem a szeretetet és a gyengédséget
Ez talán a legfontosabb megerősítés, ezért tökéletes kiindulópont a pozitív önbeszédhez, ahogy azt a Harvard Egyetem kutatása is sugallja. „Méltó vagyok.” Miért ilyen fontos ez? Mert ez az önértékelésed végső kifejezése.
Akik a leginkább küzdenek a szerelemmel és az intimitással, gyakran egy mélyen gyökerező hiedelemmel élnek együtt, hogy nem méltók a szeretetre. Lehet, hogy érzelmileg bántalmazó családban nőttek fel. Lehet, hogy hozzászoktak a kritikához, amely a szeretet megvonásával párosult. Az, aki nem érzi magát méltónak a szeretetre, valószínűleg nem fogja tudni, hogyan fogadja el, és végső soron hogyan fejezze ki a szeretetet. Amikor megerősíted, hogy méltó vagy a szeretetre, számtalan lehetőség előtt nyitsz ajtót magadnak.
3. Megérdemlem, hogy jól bánjanak velem
Amint nekiállsz ismerkedni, mindenféle emberrel szembe találod magad. Még ha jól is olvasol az emberekben és meg is szűröd őket, akkor is belefuthatsz kellemetlen helyzetekbe. Az önbecsülésed próbatétel elé kerülhet, és előfordulhat, hogy választanod kell a méltóságod és egy számodra érdekes személy között.
A Journal of Personality egyik tanulmánya alátámasztja, hogy amikor rendszeresen azt mondod magadnak, hogy megérdemled a jó bánásmódot, egy nem alku tárgyát képező határt állítasz fel a kapcsolataidban. Természetesen azok társaságát választod, akik felismerik és tiszteletben tartják az értékedet. Ahogy a mondás tartja: „Megtanítod az embereket arra, hogyan bánjanak veled.”
4. Magabiztos vagyok, és jól érzem magam azzal, aki vagyok
A magabiztosság talán a legvonzóbb tulajdonság, amivel egy ember rendelkezhet, ahogy azt az Evolutionary Psychology Journal tanulmánya is sugallja. Minden tettedben megmutatkozik, és minden kapcsolatban – szerelemben, barátságban, családban, munkában. Ez az energia mágnesként vonzza az embereket hozzád, és arra készteti őket, hogy veled legyenek és szeressenek.
A magabiztosság nem arról szól, hogy hogyan nézel ki, vagy hogy mindenben „a legjobb” legyél, hanem arról, hogy hogyan érzed magad a saját bőrödben. Hogy készen állsz a legjobbat nyújtani magadból a világ felé anélkül, hogy ragaszkodnál ahhoz, amit feltételezel, hogy a világ elvár vagy elfogad.
5. A szívem nyitott, és készen állok arra, hogy valakit befogadjak az életembe
Ha a romantika terén rossz tapasztalataid voltak, előfordulhat, hogy kissé kiábrándult vagy. Még ha szeretnél is (vagy azt hiszed, hogy szeretnél) kapcsolatot, előfordulhat, hogy akadályokat állítasz a lehetőség elé. Teljesen természetes, hogy kicsit szkeptikusabbá vagy cinikusabbá válsz, hogy megvédd a szíved. Egy része ennek az óvatosságnak bölcs dolog is lehet. Ugyanakkor, ha túl sok ítélkezést vetítesz ki, vagy a félelem miatt visszahúzódóvá válsz, akkor a szíved talán nem nyitott a szerelemre.
Kutatások szerint a múltbeli negatív párkapcsolati élmények csendben alakíthatják, mennyire vagy nyitott vagy óvatos az új emberekkel szemben, gyakran anélkül, hogy észrevennéd. A cél nem az, hogy naivvá válj vagy feladd az ösztöneidet, hanem hogy dolgozz a régi mintákon, hogy ne hozzanak döntéseket helyetted, még mielőtt az új személy valódi esélyt kapna. Ha „az igazi” ma megjelenne, felismernéd őt? És készen állnál arra, hogy megragadd a lehetőséget és továbblépj a kapcsolatban?
KAPCSOLÓDÓ: 11 atombiztos jel, hogy megtaláltad a tükörlelkedet
6. Minden ember arra tanít, hogy mit akarok és mit nem
Milyen csodálatos hozzáállás ez. Az ismerkedés bizonyos szempontból egy számjáték is. Személyesen és online is sok emberrel találkozol. Minden ember, akivel találkozol, tanít valamire. Olyan dolgokat is megtanulhatsz, amiket nem szeretsz, éppúgy, mint amiket szeretsz.
A legfontosabb, hogy olyan dolgokat is megtanulsz magadról, amiket csak különböző potenciális partnerekkel való találkozások kontextusában lehet megtanulni. Az emberek a saját tapasztalataikból, különböző partnerekkel szerzett élményeikből építik fel azt, hogy valójában mit is szeretnének, és idővel finomítják, mit keresnek igazán.
7. Nincs szükségem senkire, hogy teljes legyek
Mielőtt azt mondanád: „Igen, de igazából nem akarok egyedül lenni,” gondold át, milyen üzenetet közvetítesz. Amikor az emberek látják, hogy az életet a saját feltételeid szerint éled, és azt teszed, ami igazán számít neked, egy olyan személyt látnak, aki „rendezetten él”. A saját lábadon állsz, hű maradsz önmagadhoz, és másoknak is teret adsz, hogy ugyanezt tegyék. Ez a megerősítés csupán a magabiztosság egy másik formája, és ez rendkívül vonzó tulajdonság.
KAPCSOLÓDÓ: Szakított, mert nem tudta elfogadni, hogy spirituális vagyok
8. Nem vagyok összetörve, és nincs szükségem arra, hogy valaki megjavítson
Az önelfogadás fontos, és senkinek nincs szüksége arra, hogy jöjjön, és megjavítsa vagy „megmentse” az életedet. Te már eleve jó vagy, és készen állsz arra is, hogy valami jót találj. Amint képes vagy elfogadni a már meglévő, valóban csodálatos tulajdonságaidat, a vágyott kapcsolatod is közelebb kerül a valósághoz.
Ha céljaid túlmutatnak azon, hogy „csak jól érezzem magam” és ne legyek egyedül, a tét magasabb lesz. Az ismerkedésed nagyobb célt kap, és minden pozitív visszajelzésre szükséged lesz. Ha ehhez hozzáadjuk a „működéses kondicionálás” valóságát, vagyis a rossz tapasztalatokat az ismerkedésben, amelyek miatt kevésbé leszel hajlandó újra kitenni magad, a sokszor ismétlődő élmények hatása miatt az ismerkedés hirtelen nem tűnik olyan egyszerűnek és könnyednek.
Végtére a szerelemre és házasságra vágyóknak több kell, mint egy egyszerű „Menj ki, és próbáld meg!” a sikerhez. Valószínűleg te már „kint vagy”, és megtapasztalod a szerelem keresésének hullámvölgyeit. Bár első ránézésre úgy tűnhet, mintha az önmegerősítések a 90-es évekből megmaradt pszichológiai maszlag lenne, tudományos alapja is van.
KAPCSOLÓDÓ: Mitől más egy lelki társi és egy élettársi kapcsolat?
Az, amit magadnak mondasz, megváltoztathatja, hogyan érzed magad! Így logikus, hogy a párkapcsolati életedre is hatással lehet. Hiszen a másokkal való kapcsolatod azzal kezdődik, ahogyan magadhoz viszonyulsz.
Egyik sem arról szól, hogy másokat változtass meg, és még csak arról sem, hogy magadat változtasd meg. Arról szólnak, hogy felismerd, elfogadd és szeresd önmagad úgy, ahogy vagy.
Ne feledd, a gyakorlás teszi a mestert. Ez több annál, mint hogy alkalmanként post-it cetliket ragasztgatsz a fürdőszobai tükörre. Az a cél, hogy a belső párbeszéded és hitrendszered részévé váljon. A pozitív megerősítések szépsége abban rejlik, hogy a legfontosabb helyen fejthetik ki hatásukat: önmagadban.
